كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏

بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن

هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء .. فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين

ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين

فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة

فالتمرينات الاتية 18 تمرين مصور

قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة
1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9-

10-

11-

12-

13-

14-

15-

16-

17-

18-واخيرا